Treino no topo

quinta-feira, fevereiro 26, 2015


A nossa relação com o ginásio tem altos e baixos. Nem sempre há vontade de ir ou, quando estamos entusiasmadas temos tendência a exagerar.

O truque? Aprender o que se deve e não deve fazer. No centro está a alimentação. 

Há duas ideias essenciais a reter: antes do treino ter uma alimentação rica em hidratos de carbono; após o treino ter uma alimentação rica em proteínas. 

Uma a duas horas antes de fazer exercício come uma peça de fruta e um iogurte magro com cereais integrais. Os hidratos de carbono são o combustível para pôr os músculos a funcionar, dão-lhe energia e força para maximizar o treino.

Quando o treino termina aposte numa refeição proteica para repor os níveis de energia e ajudar o organismo a recuperar.

Por falar em refeições proteicas, já conhecem a Siken Diet uma gama de produtos hiperproteicos e hipocalóricos?

Esta dieta é fantástica porque como é rica em proteínas ajuda a perder massa gorda mas a manter a massa muscular o que evita a tão indesejável flacidez que está associada à maioria das dietas. 

A dieta é composta por pequenos-almoços (capuccino, cacau, cítricos), almoços (sopas e tortilhas), sobremesas (mousses e gelado) e snacks (barritas, bolachas, mini-cakes). 

Difícil é resistir a tanta coisa apetitosa! 


Aqui ficam sugestões de refeições siken



P.S. Não te esqueças que o corpo também precisa de descansar, ou o teu rendimento não será o mesmo. Por isso é muito importante os alongamentos pois ajudam a preparar o corpo para a actividade e garante que estes relaxem depois para uma boa noite de sonho e livre de lesões. 

Pronta para começar?

Beijinhos
Cláudia Santos

Produtos Siken Diet disponíveis aqui
https://www.farmaciamarquesbraga.pt/siken/

Toda a gama está com 25% de desconto durante o mês de Março.


óscares 2015 - Minhas favoritas

segunda-feira, fevereiro 23, 2015

Aconteceu no passado Domingo a 87ª edição da cerimónia dos Óscares em Los Angeles.

O brilho, o glamour, a elegância mas também a excentricidade e a exuberância marcaram a red carpet.

Aqui ficam as minhas favoritas da noite com vestidos, makes e cabelos para inspirar.


Lupita em Kalvin Klein


Reese Witherspoon em Tom Ford


Dakota Johnson em Yves Saint Laurent



Emma Stone em Elie Saab

 Marion Cottilard em Christian Dior


Jenna Dewan Tatum em Zuhair Murad


Jennifer Lopes em Elie Saab


Chrissy Teigen em Elie Saab


Naomi Watts em Armani Privé


Margot Robbie em Yves Saint Laurent~

Os grandes vencedores da noite foram o filme "Birdman ou A Inesperada Virtude da Ignorância", o actor Eddie Redmayne em "A Teoria de Tudo" e a actriz Julianne Moore em "O Meu Nome é Alice".

O que acharam?

Beijinhos 
Cláudia Santos




Dark Lips

domingo, fevereiro 22, 2015


Os dias mais frios convidam-nos a experimentar um batom de cor mais escura. 

Eu sou completamente fã quer das cores fortes quer das mais escuras.

Mas o bordoux é das minhas cores favoritas.

O mundo das celebridades também já se rendeu a esta cor.







Digo-vos só faz um pouco de confusão nas primeiras vezes, porque não estamos habituadas! Depois não queremos outra coisa!

Já algumas vez experimentaram?

Beijinhos 
Cláudia Santos

Batons Novalip Duo La Roche Posay disponíveis aqui
https://www.farmaciamarquesbraga.pt/la-roche-posay/


Uma pele bem descansada

quarta-feira, fevereiro 18, 2015

A noite não é apenas boa conselheira.

É também o momento em que todos os tecidos do nosso corpo se regeneram e são reparados dos danos sofridos durante o dia. Mas, infelizmente, dormimos cada vez menos e a pele ressente-se com isso, mostrando sinais de fadiga (olheiras e papos) e de envelhecimento precoce (rugas).

A fadiga traduz-se num aumento da oxidação celular, que reduz a capacidade de regeneração celular da pele, tornando-a mais frágil e menos capaz de recuperar durante a noite.

Nas alturas de mais stress o produto que não dispenso é o SLEEP-RECOVER da FILORGA.

Bálsamo de noite anti-fadiga que aproveita o sono para regenerar a pele e apagar todos os sinais de cansaço

1. Correcção da flacidez, olheiras e falta luminosidade (extracto de árvore da seda).

2. Acção descongestionante e antipapos (extracto castanheiro-da-índia).

3. Correcção das rugas de fadiga e tensão (DERM SRC reestruturante dérmico).

4. Acção antienvelhecimento global (cronosferas NTCF + ácido hialurónico de elevado peso molecular)


Resultado, a pele tem um ar mais descansado logo desde a primeira manhã.

Dica: 6-8h por noite é a dose certa de sono para uma vida saudável e uma pele bonita e jovem.

Beijinhos
Cláudia Santos

Produto disponível na loja online da Farmácia Marques
https://www.farmaciamarquesbraga.pt/6927251-filorga-sleep-rec-balm-noite-50ml.html



Ideal Body

sábado, fevereiro 14, 2015

A Vichy é uma das minhas marcas de eleição!

Depois de nos ter ajudado a conseguir uma pele ideal no rosto, eis que surge com mais uma novidade fantástica, o mesmo conceito, mas para o corpo. 

Porque não havemos de ter, também no corpo, uma pele além de hidratada e macia uma pele bonita, uniforme e luminosa? Foi então que surgiu a nova gama Ideal Body da Vichy.

Na sua composição podemos encontrar o ácido hialurónico (hidratante), LHA (um lipo-hidroxiácido que promove uma esfoliação delicada para alisar a pele) e nada menos que 10 óleos escolhidos a dedo pelas suas propriedades nutritivas e equilibrantes dos lípidos das pele.

A linha, deliciosamente perfumada é composta por um Leite Sérum com uma textura ligeira para as manhãs apressadas e as peles menos secas; um Bálsamo com uma textura manteiga que se funde literalmente em contacto com os dedos e que faz a delicia das peles mais secas; um Óleo Seco com cheiro a Verão que pode ser usado também no rosto e cabelo, e será perfeito para acetinar os braços e as pernas quando o tempo aquecer e eles andarem descobertos. Cant Wait!






Muito mais do que uma simples hidratação, confere:


Beijinhos
Cláudia Santos

Produtos disponíveis na loja online da Farmácia Marques
https://www.farmaciamarquesbraga.pt/vichy/


3 Ideias Ultra Românticas

terça-feira, fevereiro 10, 2015


Fantásticas ideais, não acham?

Beijinhos
Cláudia Santos

Produtos disponíveis na loja online da Farmácia Marques


As Bases da Beleza #parte3

segunda-feira, fevereiro 09, 2015


Protecção solar é todo o ano e mesmo na cidade. Se a usares diariamente a partir dos 20-25 anos, conseguirás adiar umas boas décadas os sinais de envelhecimento. 

Cerca de 90% do envelhecimento cutâneo é causado pela radiação solar: e não falo apenas do sol directo que apanhamos na praia, mas também da luz do dia-a-dia, mais especificamente dos raios UVA. Esta radiação, que nos atinge todo o ano consegue penetrar profundamente na pele e degradar as suas estruturas de suporte, nomeadamente as fibras de colagénio e elastina, o que acelera o aparecimento de rugas e flacidez. É também um agravante das manchas. Por isso não admira que a maioria dos dermatologistas considere que o melhor creme antienvelhecimento....é o protector solar.

A maioria dos cremes de dia sejam simples hidratantes ou antienvelhecimento tem algum factor de protecção solar, geralmente SPF15 ou 30, que é suficiente para o dia-a-dia. No entanto, se tens tendência para manchas ou algum problema de pele convém usares um SPF bem mais alto.

Actualmente quase todas as gamas de protectores solares têm texturas ligeiras e invisíveis para se usar diariamente e também a versão BB cream que dispensam o uso de base. Se optares por um protector solar à parte do creme de dia deves aplicá-lo uns minutos após o creme de dia e aguardar mais uns minutos antes de aplicar a maquilhagem.

Não te esqueças de aplicar também nas mãos.  

As minhas sugestões

Hyséac 50+ Uriage | Fusion Fluid 50+ ISDIN | Mélanine Forte rosto Biocyte | Soleil Protection 50+ Roc | Fotoprotector Extrem Compacto 40 ISDIN | Cleanance 30 Avène | Sunific Solair Extreme 50+ Lierac | Capital Soleil 50+ Vichy | Sunific Pó Mineral 30 Lierac | Gel 50+ Heliocare | Compacto 50+ Avène

Beijinhos
Cláudia Santos

Produtos disponíveis na loja online da Farmácia Marques
https://www.farmaciamarquesbraga.pt/rosto--/


As Bases da Beleza #parte 2

sábado, fevereiro 07, 2015


Nos meses mais frios ou mais quentes fazer curas ou reforçar a hidratação da pele é muito importante, mesmo para quem usa um creme anti-idade.

A água é literalmente a fonte de juventude da nossa pele e o papel dos cremes hidratantes é justamente ajudar a mantê-la óptima. Se vivessemos dentro de uma redoma com temperatura e humidade controladas a pele seria capaz de se manter hidratada porque dispõe de mecanismos para o fazer, mas infelizmente, ora o tempo é frio ora quente, ora é húmido, ora é seco e, nem sempre bebemos água suficiente, temos uma alimentação saudável, dormimos as horas suficientes....e, tudo isto afecta o equilíbrio hídrico da pele.

Uma pele desidratada torna-se baça, envelhece e enruga prematuramente, fica mais frágil face a eventuais agressores exteriores.

Hidratar a pele é um gesto de beleza mas também de saúde.

Mesmo que não queira, não possa ou não precise de um creme anti-idade vale a pena investir num creme hidratante e usá-lo diariamente.

De um modo geral as peles secas sentem-se mais confortáveis com fórmulas mais ricas que compensem também a sua falta de lípidos e as oleosas gostam de texturas mais ligeiras, oil free , em gel ou fluido.

As minhas sugestões
Skin Balancing Cleanser Optiva | Sérum SOS Hidratante Caudalie | Hydrance Optimale Rich Avène | Sensibio Rich Bioderma | Hydraphase Intense La Roche Posay | Hydra Chrono+ Sérum Lierac | Ureadin Creme Hidratante ISDIN | Hydreane BB creme La Roche Posay

Beijinhos
Cláudia Santos

Produtos disponíveis na loja online da Farmácia Marques
https://www.farmaciamarquesbraga.pt/hidratacao-e-cuidados-especificos/


As Bases da Beleza #parte 1

quarta-feira, fevereiro 04, 2015


Não é preciso muito para ter uma pele mais bonita, mais saudável e mais jovem.

Vou relembrar, estejam atentas, alguns gestos básicos de beleza que devemos ter diariamente.

Hoje vou falar-vos do principal gesto de beleza: a LIMPEZA

Quando olhamos para o rosto ao final do dia achamos que a pele está limpa...Engano. Partículas de pó e poluição também se vão acumulando sobre a pele ao longo do dia. Não se vê a olho nu mas estão lá, a asfixiá-la, a interferir com o seu funcionamento e a envelhecê-la prematuramente. Por isso, a limpeza sobretudo à noite é muito importante quer se maquilhe ou não.

À noite é importante usar um desmaquilhante ou um produto de limpeza. Se não tens muito tempo ou paciência usa uma água micelar, basta embebecer discos de algodão e passá-los pelo rosto e olhos até saírem limpos. Se gostas de te dedicar mais à limpeza da pele podes usar um desmaquilhante em creme, gel, mousse, leite ou óleo, massajar na pele o produto, com movimentos circulares para emulsionar a sujidade e a maquilhagem e retirar com água tépida ou morna. Podes usar um tónico no final. 

Se gostas de maquilhar os olhos, limpa-os com água micelar ou com um desmaquilhante específico, basta aplicar sobre os olhos fechados um disco de algodão embebecido com o produto, aguardar uns segundos e deslizar de cima para baixo e depois de baixo para cima, suavemente, repetindo até o algodão sair limpo.

De manhã basta passar um algodão embebido em água micelar.

As minha sugestões:

Solução Micelar Filorga | Mousse Desmaquilhante Caudalie | Leite Limpeza Purelogicol | Sensibio H2O Bioderma | Desmaquilhante Purificante Lierac

Beijinhos
Cláudia Santos

Produtos disponíveis na loja online da Farmácia Marques
https://www.farmaciamarquesbraga.pt/limpeza-e-desmaquilhantes/


The Best Color Lips

terça-feira, fevereiro 03, 2015





Sou uma apaixonada por batons. 

Dos vermelhos, aos laranjas passando pelos cor de vinho e rosas.

Estes são os tons que não podem faltar no meu necessaire.

Dentro das minhas gamas favoritas destaco os Novalip Duo da Roche Posay. Estes associam a hidratação (lábios secos) a cores vibrantes para uns lábios perfeitos o dia todo. Sim, a sua cor mantém-se intacta durante horas e horas.

Simplesmente fantásticos.

A-do-ro!

Beijinhos
Cláudia Santos

Produto disponível na loja online da Farmácia Marques






A Aventura de se Ser Mãe

segunda-feira, fevereiro 02, 2015

Independentemente de ser o 1.º ou 2.º filho, o facto de se ser Mãe ou futura Mãe, é sempre a maior Aventura das nossas Vidas!!! 

Porquê? Ora reparem bem nas definições de Aventura: "literalmente o que vem pela frente; partir à descoberta; o inesperado; o desconhecido..." 

Mas, participar de uma actividade de aventura significa estar preparado para o que vier e é aqui que  a Maternidade entra na parte da actividade Radical, pois nunca estamos preparados e nunca conseguimos avaliar todos os riscos!!!

Assim, sou da opinião que, apesar de estar a caminho da 2.ª filha, quero e preciso  de saber sempre mais, ouvir vezes sem conta os mesmos temas ou temas novos, para que se dissipem os medos, tabus, que se transforme a actividade radical em algo mais tranquilo, numa aventura controlada.

Quando estive grávida da minha 1.ª filha , e dentro da minha actividade profissional, fiz uma pós graduação em Amamentação pela OMS e outro em pediatria. Para mim, enquanto Mãe, estas formações foram essenciais (e, mesmo assim, achamos sempre que não sabemos nada...) e por isso, também enquanto profissional, sinto necessidade de tentar ajudar todas as Mães que encontro.

Neste sentido, quero convidar todas as Futuras Mamãs a participar  num Workshop gratuito que vamos realizar na Farmácia Marques, no próximo dia 14 de Fevereiro. Os temas foram pensados sob o ponto de vista da Mãe, ou dos Pais, nos seus maiores medos, maiores dificuldades depois do nascimento e nas suas maiores dúvidas.

- O Sucesso na Amamentação
- Criopreservação de Células Estaminais
- A rotina do bebé sem stress: banho, sono e papas




Espero que consigam estar presentes para se prepararem para a maior Aventura das vossas vidas, a Maternidade!!!

As inscrições são limitadas e aceites por ordem de chegada através dos contactos:

Tel: 253262258
Tel: 960432382
info@farmaciamarquesbraga.pt
https://www.facebook.com/farmaciamarquesbraga

Beijinhos
Teresa Calheiros