A nossa relação com o ginásio tem altos e baixos. Nem sempre há vontade de ir ou, quando estamos entusiasmadas temos tendência a exagerar.
O truque? Aprender o que se deve e não deve fazer. No centro está a alimentação.
Há duas ideias essenciais a reter: antes do treino ter uma alimentação rica em hidratos de carbono; após o treino ter uma alimentação rica em proteínas.
Uma a duas horas antes de fazer exercício come uma peça de fruta e um iogurte magro com cereais integrais. Os hidratos de carbono são o combustível para pôr os músculos a funcionar, dão-lhe energia e força para maximizar o treino.
Quando o treino termina aposte numa refeição proteica para repor os níveis de energia e ajudar o organismo a recuperar.
Por falar em refeições proteicas, já conhecem a Siken Diet uma gama de produtos hiperproteicos e hipocalóricos?
Esta dieta é fantástica porque como é rica em proteínas ajuda a perder massa gorda mas a manter a massa muscular o que evita a tão indesejável flacidez que está associada à maioria das dietas.
A dieta é composta por pequenos-almoços (capuccino, cacau, cítricos), almoços (sopas e tortilhas), sobremesas (mousses e gelado) e snacks (barritas, bolachas, mini-cakes).
Difícil é resistir a tanta coisa apetitosa!
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P.S. Não te esqueças que o corpo também precisa de descansar, ou o teu rendimento não será o mesmo. Por isso é muito importante os alongamentos pois ajudam a preparar o corpo para a actividade e garante que estes relaxem depois para uma boa noite de sonho e livre de lesões.
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Pronta para começar?
Beijinhos
Cláudia Santos
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